¿Te ves más delgado, pero te sientes más débil? La verdad sobre tu masa muscular.

¿Te identificas con esto?

"A veces te miras al espejo y, aunque la báscula dice que pesas menos, notas que tu ropa ya no horma igual. Sientes que tus brazos o piernas han perdido firmeza y, lo más frustrante: te cansas subiendo un par de pisos o cargando las bolsas del mercado. Te sientes 'blando', sin fuerza y, para colmo, a media tarde te ataca un hambre voraz por algo dulce que no puedes controlar. No es falta de voluntad, es tu cuerpo gritando que está perdiendo su estructura: estás perdiendo músculo."

El Lifestyle que te está robando la fuerza.

Sin darnos cuenta, el ritmo de vida actual es una máquina de destruir músculo.

Salir de casa solo con un café o una tostada es una buena idea si quieres perder tu masa muscular. al no comer proteína, tu cuerpo empieza a deteriorarse y pierde la masa muscular, perdiendo así también energía…

Pasar 8 horas sentado apaga tus músculos. El cuerpo entiende que no los necesitas y deja de mantenerlos.

Creer que cenar solo una fruta o una ensalada es saludable, cuando en realidad dejas a tus músculos desnutridos durante las 8 horas de reparación nocturna.

El "Lifestyle" que debes empezar a hacer

Para recuperar tu firmeza y energía, el cambio es más sencillo de lo que crees:

Pausas Activas: No te duermas frente al computador. Cada 1 hora, regálate 5 minutos: haz 20 sentadillas al lado de tu escritorio, estira tus brazos o mantén una plancha en el piso. Estas "micro-dosis" de movimiento rompen el sedentarismo y le recordarán a tus músculos que deben seguir trabajando para ti.

¡Ve al Gym!: El entrenamiento de fuerza es el que transforma tus músculos. Inscríbete en ese gimnasio y levanta pesas. Cuando desafías a tus músculos con resistencia, generas micro-estímulos que obligan a tu cuerpo a regenerarse más fuerte, más joven y más firme. ¡Es la mejor inversión que harás por tu salud!

Prioriza el "ladrillo" en tu plato: Entrenar no sirve si no consumes la cantidad de proteína adecuada, es como tratar de agrandar una pared pero no tener ladrillos…

En cada una de tus comidas, asegúrate de que la proteína sea la protagonista. Es el material de construcción indispensable. Si te mueves y te nutres bien, los resultados se verán en el espejo mucho más rápido de lo que imaginas. 

Bulk: Tu aliado para que el esfuerzo valga la pena

Sabemos que a veces la vida no te da tiempo de cocinar. Ahí es donde entra Bulk, tu "seguro de protección muscular"

¿Cómo te ayuda?

Bloquea la pérdida de músculo: Les da a tus células musculares exactamente lo que necesitan para que, aunque tengas un día ajetreado, no pierdas músculo.

Apaga el ruido del hambre: Al nutrirte de verdad, esa ansiedad por el azúcar a las ganas de esa rica galleta con chocolate sobre las 4:00 pm simplemente desaparece.

Llena de nutrientes e ingredientes que son un súper alimento para tus músculos. 

Detener la pérdida de masa muscular, si es posible.

Quieres hacerlo divertido? Ve a nuestra sección de recetas.

Escrito por Dr. Fabián Medina